如果您被诊断出患有高血压，务必坚持治疗方案，包括调整生活方式，以帮助控制血压、预防心脏病。
Hypertension(高血压)指的是血管内压力过高的一种状况。
这种疾病十分普遍，若不及时治疗可能会带来危险，但往往没有明显症状。
检测高血压唯一可靠的方法是定期测量血压。
高血压是全球范围内导致早逝的主要原因之一。
在 2010 年至 2030 年期间将高血压患病率降低 33%，是全球应对非传染性疾病卫生工作中的关键目标。
高血压是什么意思
血压记录为两个数值：第一个数值称为收缩压，代表心脏收缩时血管内的压力;
第二个数值称为舒张压，代表心脏跳动间隙休息时血管内的压力。
“如果在两天内收缩压持续为 140 mmHg 或更高和/或舒张压持续为 90 mmHg 或更高，则诊断为高血压。”
可能导致高血压的关键因素
根据世界卫生组织 (WHO) 的说法，增加患高血压风险的因素包括：
◆ 高龄
◆ 遗传学
◆ 超重或肥胖
◆ 不进行体育锻炼
◆ 高盐饮食
◆ 饮酒过多
高血压的可改变风险因素包括：不健康饮食(如高盐摄入、饱和脂肪与反式脂肪摄入过多、水果蔬菜摄入不足)、缺乏运动、吸烟与饮酒
、超重或肥胖。
环境因素也会产生影响，其中空气污染对高血压及相关健康问题的影响尤为显著。
高血压的不可改变风险因素包括：有高血压家族史、年龄超过 65 岁，以及患有糖尿病、肾病等其他健康疾病。
常见症状
大多数高血压患者没有任何明显症状。
血压极高时可能会出现头痛、视力模糊、胸痛等症状。
血压极高(通常达到 180/120 mmHg 及以上)的患者可能出现以下症状：剧烈头痛、胸痛、头晕、呼吸困难、恶心、呕吐、视力模糊或
其他视力异常。
请注意
检测高血压的唯一方法是由专业医护人员测量血压。
血压测量过程快速且无痛苦。
尽管个人可使用自动设备自行测量血压，但由专业医护人员进行评估，对于判断风险及相关并发症至关重要。
健康生活方式 “该做” 与 “不该做” 清单
调整生活方式对控制血压有显著帮助，所有高血压患者都应践行。
不过，即使坚持生活方式调整，许多患者仍需按医嘱服用药物。
以下是有助于预防和降低血压的生活方式调整建议：
该做(Do)：
◆ 多吃蔬菜和水果。
◆ 限制坐着的时间，多做身体活动。
活动可以包括步行、跑步、游泳、跳舞或举重等力 量锻炼。
◆ 目标是每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动 或每周 75 分钟的剧烈有氧运动。
◆ 包括每周两天或更多天的力量锻炼。
◆ 如果您超重或肥胖，请减肥。
◆ 完全按照医疗保健专业人员的处方服用药物。
◆ 定期与您的医疗保健提供者进行检查。
不该做(Don’t)：
◆ 避免摄入过多的盐(尽量保持在每天 2 克以下)。
◆ 避免食用饱和脂肪或反式脂肪含量高的食物。
◆ 避免吸烟或使用烟草制品。
◆ 限制饮酒量：女性每日饮酒不超过 1 杯，男性每日 饮酒不超过 2 杯。
◆ 切勿擅自停药或与他人共用处方药。
核心数据一览
(来源：世界卫生组织)
全球 30-79 岁成年人中，约有 12.8 亿人患有高血压，其中大部分(三分之二)生活在低收入和中等收入国家。
约 46% 的高血压患者不知道自己患有该疾病。
仅有不到一半(42%)的高血压患者得到诊断和治疗。
约五分之一(21%)的高血压患者血压得到有效控制。
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