据西方P&I俱乐部称，近年来，海运业观察到海员中心血管疾病(CVD)病例的显著增加。
心脏病发作和心脏骤停等事件正在变得非常普遍，这突显了为海上工作者优先考虑心脏健康的关键性需求。
了解心血管紧急情况
心血管疾病可以表现为危及生命的事件，如心脏病发作和心脏骤停，这两种情况都需要迅速识别和采取行动。
心脏病发生时，血液流向心脏的一部分被阻塞，通常会使个人失去知觉，但处于严重困境。
症状包括胸痛，疼痛放射到身体其他部位，呼吸短促，大量出汗，恶心，头晕，和一种即将死亡的感觉。
如果不治疗，心脏病发作会升级为心脏骤停，即心脏因心律失常或电气故障突然停止泵血。
与心脏病发作不同，心脏骤停在没有预兆的情况下发生，使患者失去知觉、反应迟钝，无法正常呼吸。
CVD的上升趋势
从全球范围来看，心血管疾病是导致死亡的首要原因，世界卫生组织(WHO)将其列为主要的健康挑战。
仅在英国，每年就有10万人因心脏病发作而入院，相当于每五分钟就有一人入院。英国约有760万人罹患心脏或循环系统疾病，这突显了
心血管疾病广泛的影响。
对于海员来说，海上生活的独特挑战——包括有限的医疗服务、长的工作时间、压力和不一致的饮食选择——进一步加剧了风险。
West P&I Club的调查结果强调需要采取积极措施来减轻这些风险。
降低心血管疾病风险的步骤
好消息是，大多数心血管疾病可以通过改变生活方式和早期干预来预防。以下是海员保持心脏健康的关键策略:
01 采取健康的饮食
均衡的饮食，富含蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全谷物，可以显著降低心血管疾病的风险。
限制高糖、高盐和高饱和脂肪的食物同样重要，因为这些食物会导致高血压、糖尿病和胆固醇水平升高。
02 定期锻炼
身体活动对于心脏健康至关重要。
目标是每周进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动，并辅以增强肌肉的活动。
减少久坐时间至关重要，特别是对于那些从事需要长时间坐着的工作的人。
03 戒烟并限制饮酒
烟是冠心病的主要危险因素，而过度饮酒可升高血压并损害心脏。
建议将酒精摄入量保持在每周14单位以下。
04 管理压力
船舶上的高压环境可能导致慢性压力，这是心脏病的重要诱因。
技巧，如正念、冥想和充足的休息可以帮助管理压力水平。
05 监测健康指标
定期检查血压、胆固醇水平和血糖，以尽早识别和解决潜在问题。
入职前体检(Pre-Employment Medical Examinations，PEMEs)在发现潜在疾病并使其变得严重之前发挥着至关重要的作用。
教育和设备的作用
提高对心脏健康的认识并为血管配备救生设备是减少心血管疾病相关死亡的重要组成部分。
在最近由海员医院协会(SHS)主办的网络研讨会上，专家们强调了自动体外除颤器(AEDs)的重要性。
这些便携设备在心脏骤停时提供救生冲击以重启心脏，大大提高了生存率。社区心跳信托的马丁·费根强调，AEDs紧凑、低维护，在紧急
情况下不可或缺。
夏洛特·门德斯·达科斯塔博士和里奇·比克罗夫特博士还讨论了生活方式的改变可以改善心脏健康，强调需要更好的营养选择和定期的
身体活动。
根据比克罗弗特的说法，注意脂肪、糖和盐的摄入是至关重要的，因为这些物质会增加心血管疾病的风险。
在海上采取行动
海员可以采取一些措施来保护自己免受心血管疾病的侵害。
了解心脏病发作的早期预警信号并及时寻求医疗建议可以决定生死。
此外，在船上培养健康文化—从提供营养餐到促进定期锻炼—可以为心脏健康创造一个支持性的环境。
总之，虽然心血管疾病对海运工人构成重大威胁，但它在很大程度上是可以预防的。
通过采取有益于心脏健康的生活方式，对症状保持警惕，并确保获得AED等关键医疗设备，海员在公海航行时可以保障他们的健康和福祉。
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